A prática esportiva é essencial para nossa saúde física e mental. Porém, quando realizados sem os devidos cuidados, os exercícios físicos podem trazer riscos à saúde.
As lesões cutâneas, ou seja, na pele, são as lesões mais comuns em esportes de contato, segundo uma pesquisa do Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) Americano.
Elas vão desde arranhões e hematomas até feridas abertas e infecções, podendo, inclusive, agravar problemas de pele já existentes, como acne, dermatites ou psoríase, e deixar cicatrizes permanentes.
O que são lesões cutâneas e como ocorrem?
As lesões cutâneas são alterações na pele que podem ser causadas por alergias, infecções, doenças autoimunes ou traumas, afetando a aparência, a função e a saúde da pele.
Algumas podem ocasionar dor, trazer desconfortos e até mesmo gerar prejuízo da qualidade de vida por afetarem diretamente a autoestima. Problemas que podem parecer simples podem, inclusive, levar a quadros mais graves.
Por isso, é essencial ter o acompanhamento de uma dermatologista que tenha foco em medicina esportiva , capaz de identificar qualquer alteração na pele, unhas ou cabelos, que possa interferir, tanto na saúde física e mental, quanto na performance durante a prática das atividades físicas.
Tipos de lesões cutâneas
Existem diversos tipos de lesões cutâneas, e elas podem ter diversas causas. A seguir, listo as mais comuns:
Contusões: são aquelas manchas roxas na pele causadas por impactos que rompem os vasos sanguíneos. Elas podem ser dolorosas e demorar alguns dias para desaparecer.
Em casos mais graves, podem formar hematomas, que são acúmulos de sangue abaixo da pele.
Abrasões: são as feridas mais superficiais, causadas por atrito da pele com algo externo. Elas costumam cicatrizar sem deixar marcas, no entanto, podem sangrar e até infeccionar se não forem cuidadas corretamente.
Lacerações: são cortes na pele causados por objetos cortantes ou perfurantes e, quando muito profundas, podem atingir músculos, tendões ou nervos. Em casos mais graves, o corte pode precisar de sutura para fechar adequadamente, podendo deixar cicatrizes.
Queimaduras: são lesões causadas por calor, frio, eletricidade ou produtos químicos, que podem causar bolhas, vermelhidão, inchaço e dor e, dependendo da extensão e gravidade, também podem deixar cicatrizes.
Infecções: são invasões de micro-organismos na pele, como fungos, bactérias, vírus ou parasitas, que causam inflamação, pus, febre e mal-estar.
Elas podem ser transmitidas pelo contato direto com a pele lesionada de outra pessoa ou por objetos contaminados. O principal exemplo quando o assunto é esporte, é a micose, quando há proliferação de fungos na pele.
Alergias: são reações do sistema imunológico a substâncias que entram em contato com a pele, podendo gerar coceira, vermelhidão, inchaço e bolhas. As alergias costumam ser causadas por plantas, cosméticos, medicamentos, metais ou alguns tipos de tecidos.
Doenças autoimunes: são condições em que o sistema imunológico ataca as próprias células da pele, causando inflamação crônica. Algumas doenças autoimunes podem ser desencadeadas ou agravadas pelo estresse físico e emocional, como, por exemplo, o lúpus, a psoríase e o vitiligo.
Dicas para evitar as lesões cutâneas em esportes de contato
Assim como você realiza alongamentos e aquecimentos para manter os músculos preparados e evitar lesões musculares, é importante também tomar alguns cuidados para evitar lesões cutâneas.
Afinal, apesar de parecerem simples, lesões na pele podem prejudicar bastante o desempenho de um atleta ou transformar um exercício físico prazeroso em algo extremamente desconfortável.
Portanto, não deixe de seguir as dicas a seguir:
- Use roupas adequadas para o seu tipo de esporte, preferindo tecidos leves, respiráveis e que protejam a pele do sol, do frio e do atrito. Lembre-se de evitar roupas muito apertadas, que possam causar irritação ou compressão na pele.
- Use equipamentos de proteção individual, como capacetes, luvas, cotoveleiras, joelheiras, caneleiras e protetores bucais. Esses equipamentos podem evitar ou reduzir impactos e traumas na pele.
- Hidrate-se bem antes, durante e depois do esporte. Afinal, a água ajuda a manter a pele saudável, elástica e resistente.
- Limpe e desinfete as lesões cutâneas assim que elas ocorrerem, depois cubra a lesão com um curativo limpo e troque-o diariamente ou sempre que estiver sujo, ou úmido.
- Procure atendimento médico se a lesão for grave ou se apresentar sinais de infecção, como pus, vermelhidão intensa, calor, dor ou febre. Dependendo do caso, pode ser necessário o uso de antibióticos, anti-inflamatórios ou outros medicamentos para tratar a lesão adequadamente.
- Evite praticar esportes de contato ou natação quando tiver lesões ativas na pele. Isso pode prevenir infecções secundárias ou a transmissão de micro-organismos para outras pessoas.
- Mantenha uma boa higiene pessoal e dos seus equipamentos esportivos, sem esquecer de tomar banho após a prática e usar roupas limpas.
- Lave os seus equipamentos com água e sabão e deixe-os secar bem.
- Não compartilhe objetos pessoais, como toalhas, roupas, escovas ou lâminas de barbear.
- Use protetor solar diariamente, pois o sol também pode prejudicar a pele, causando queimaduras, manchas e mesmo câncer de pele. Escolha um com fator de proteção solar (FPS) de pelo menos 30, reaplicando a cada duas horas ou sempre que suar, ou se molhar.
Esta é a dica mais importante que você deve seguir se tiver lesões cutâneas em esportes de contato!
Se mesmo após se prevenir, ainda assim surgir uma lesão cutânea, a melhor coisa que você pode fazer é procurar ajuda médica de um(a) dermatologista experiente no tratamento de lesões de pele associadas ao esporte.
Com o suporte adequado, é possível realizar diagnósticos assertivos, identificando possíveis complicações, fornecendo orientações personalizadas e contando com tecnologias avançadas para garantir uma recuperação rápida e eficaz.
Portanto, se precisar de qualquer ajuda neste sentido, sinta-se à vontade para falar comigo e marcar uma consulta. Vamos juntos tratar as lesões na sua pele, retomando a qualidade e o prazer na prática dos seus exercícios e esportes favoritos.
