Praticar atividades físicas é uma excelente maneira de manter a saúde em dia. No entanto, muitas pessoas se esquecem de que a pele também precisa de cuidados especiais antes de iniciar qualquer tipo de exercício.
A pele é o maior órgão do nosso corpo e, durante a prática de atividades físicas, fica exposta a diversos fatores que podem prejudicá-la, como suor, atrito, poluição e o sol. Por isso, é fundamental adotar algumas estratégias simples, mas eficazes, para prepará-la antes do treino.
Principais problemas de pele em praticantes de atividades físicas
Existem diversas lesões cutâneas que podem ocorrer em praticantes de atividades físicas. Por isso, é essencial conhecer e se proteger, evitando maiores danos à sua saúde e seu desempenho.
Acne: pode ser exacerbada pelo suor e pelo uso de roupas apertadas durante o exercício físico. Para prevenir a acne, é interessante retirar produtos (principalmente a maquiagem) antes da atividade física. Além disso, devemos evitar deixar a toalhinha de academia em cima de aparelhos ou no chão, já que ela irá para o nosso rosto diversas vezes ao longo do treino.
Micose: os praticantes de atividades físicas estão mais suscetíveis à micose, pois o suor e o calor criam um ambiente úmido e favorável para o crescimento de fungos. Para prevenir a micose, é importante manter a higiene pessoal, usar roupas leves e arejadas e evitar compartilhar objetos pessoais, como toalhas e sapatos. Um outro ponto importante é retirar a roupa suada e logo entrar no banho ao chegar em casa.
Assaduras: Para prevenir as assaduras, é importante usar roupas confortáveis e com tecidos macios, aplicar cremes que reduzam o atrito antes da atividade física e evitar exercícios prolongados em ambientes quentes e úmidos.
Foliculite: a inflamação dos folículos pilosos (as estruturas que contêm os pelos) pode ser causada por agentes infecciosos (como bactérias e fungos) e, principalmente pelo atrito que a pele sofre com o tecido. As áreas do corpo mais acometidas são, portanto, as axilas, a virilha, as coxas, o bumbum e o rosto.
Estratégias simples para cuidar da pele antes do treino
Os cuidados com a pele antes do treino não precisam ser complicados. Com algumas estratégias simples, é possível manter a pele saudável e protegida. Confira algumas dicas:
Limpeza
Antes de iniciar qualquer atividade física, é importante limpar a pele para remover produtos e resíduos, como a maquiagem, por exemplo. Use um sabonete adequado ao seu tipo de pele e água morna ou fria.
Esfoliação para remover células mortas
A esfoliação (semanal ou quinzenal) é um passo interessante na preparação da pele para atividades físicas, pois ajuda a remover as células mortas e deixar a pele mais macia e suave.
Além disso, a esfoliação também ajuda a desobstruir os poros, evitando o surgimento de cravos e espinhas.
Para realizá-la utilize um esfoliante suave e faça movimentos circulares suaves no rosto e no corpo. E após a esfoliação, enxágue bem e aplique um hidratante adequado para o seu tipo de pele.
Hidrate sua pele
A hidratação é fundamental para manter a pele saudável e protegida durante as atividades físicas.
Após tomar banho depois do treino, aplique um hidratante adequado para o seu tipo de pele em todo o corpo. Dê atenção especial para áreas que costumam ressecar mais, como cotovelos, joelhos e calcanhares.
Além disso, não se esqueça de hidratar também os lábios. Utilize um protetor labial com fator de proteção solar para evitar que eles fiquem ressecados e rachados durante o treino.
Proteção solar
A exposição ao sol pode causar danos irreversíveis à pele, como manchas, rugas e até mesmo câncer de pele. Por isso, é importante aplicar um protetor solar um FPS de pelo menos 30 antes de iniciar qualquer atividade física ao ar livre.
Não se esqueça de reaplicar o protetor solar a cada duas horas ou sempre que se molhar ou suar muito.
Roupas adequadas
Durante as atividades físicas, é comum que ocorra atrito entre a pele e as roupas. Isso pode causar irritações e até mesmo lesões na pele. Por isso, opte por roupas especificamente feitas para a prática de exercícios.
Dê preferência para roupas feitas com tecidos leves e respiráveis, que ajudam a absorver o suor e evitam o acúmulo de umidade na pele. Além disso, evite usar roupas apertadas demais, pois elas podem causar desconforto e propiciar o quadro de foliculite falado acima.
Pós-treino
Após a prática de atividades físicas, é importante realizar novamente uma higienização adequada da pele para remover o suor e as impurezas acumuladas durante o treino. Utilize um sabonete adequado para sua pele e água morna ou fria para lavar o rosto e o corpo.
Em seguida, aplique um hidratante para manter a pele saudável e protegida.
Procure um(a) dermatologista especializado(a) para cuidar de sua pele
Se você está sofrendo com problemas na pele ou se pretende evitar este tipo de situação para manter seu alto rendimento esportivo, além destes cuidados básicos, é essencial contar com o suporte de um(a) médico(a) experiente em dermatologia esportiva.
Com o suporte adequado, é possível realizar diagnósticos precisos, identificar possíveis complicações, oferecer orientações personalizadas e utilizar tecnologias avançadas para garantir tratamentos assertivos.
Portanto, se você precisar de ajuda nesse sentido, não hesite em entrar em contato comigo para agendar uma consulta. Juntos, podemos tratar as lesões em sua pele e recuperar a qualidade e o prazer em praticar seus exercícios e esportes favoritos.
